待定项目1111111

网站地图

当前位置:首页 > 运动养生 > 户外 > 跑步可以去除湿气吗 跑步去湿气效果好吗

跑步可以去除湿气吗 跑步去湿气效果好吗

时间:2017-10-09 19:04:53

人气:

编辑:qqtn悠悠

标签:跑步 去湿气 

导读:我们都知道,体内有湿气是很常见的一种或症状,很多人体内都会有湿气,尤其是女性朋友。体内有湿气会影响身体健康,那么跑步能去湿气吗?

一般情况下,跑步是可以去湿气的,跑步可以促进血液液循环,加快新陈代谢,可以祛湿排毒,但是,效果有限,还需要改变不良生活习惯,才能有效地去除体内湿气。

体内湿气是怎么形成的

1、长期大量食用各种高蛋白质、高热量、高脂肪的食物,导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性,摄入后,湿气便悄然缠身,特别是在夏季,湿气更容易产生。

2、长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温热的高热量食物,或生冷油腻性偏寒湿的食物。体内湿气和热气相互结合,产生比湿气更严重的湿热。

3、工作、生活忙碌,经常熬夜,饮食不规律或暴饮暴食,就会损伤脾胃,引起脾胃功能不调,形成湿气。

4、缺乏运动会导致身体机能严重退化,全身气血虚弱,脏腑功能减退,引起脾运胃纳功能失常,体内的水湿不能正常代谢,造成湿滞肠胃,逐步形成湿气。

跑步能去除体内湿气吗

跑步能去除体内湿气。

进行跑步锻炼时,能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络,可以调理脏腑,增强脾胃功能,使体内湿气能够被脾胃所去除。

跑步运动去除湿气的功效弱且缓慢,要想尽快摆脱湿邪烦恼,还要改善以前不健康的生活习惯,尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物,并且多吃蔬菜水果,保持营养均衡。平常要注意规律作息,不要熬夜,保持愉悦的心情。

去除体内湿气的方法

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

避环境的湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

薏米煮粥,淮山煲汤

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

自我检查:

如果你在阴湿天气时出现下列变化,说明你身体内的湿气太重了:肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

去除湿气食物推荐

白扁豆

去除湿气首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。

薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。

红豆

红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。

山药

山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。

山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。

苦瓜

苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功,可用于治疗湿气锅中引起的热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
网友评论
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接

涨姿势之长知识 [email protected] 2017-2018 www.zainan.cc 备案号:粤ICP备17024501号-2
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。技术支持:涨知识

关注微信